En pleine forme tout l’hiver !

L’Hiver approche à grand pas et pour bien s’y préparer, Intrépide te propose une interview toute en douceur avec deux spécialistes de la phytothérapie !

Petit rappel :

  • Huile Essentielle = HE
  • Huile Végétale = HV

Qu’est-ce qu’un phytothérapeute ?

Un phytothérapeute, en France, est un professionnel de santé (médecin, pharmacien, sage- femme,…) qui a validé un Diplôme Universitaire en phyto ou aroma/phytothérapie. Ce dernier base tout ou une partie de la prise en charge de son patient sur la connaissance des plantes médicinales et de leurs effets.
Le mot « phytothérapie » vient d’ailleurs du grec « phytos » qui signifie plante et « therapeuo » qui signifie soigner.

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Comment bien s’immuniser et se préparer à l’automne/hiver ?

L’automne et l’hiver apportent leurs lots de maladies et de déprime saisonnière. En plus d’une bonne hygiène de vie, il faut savoir respecter les besoins de son corps en sommeil et repos, avoir une consommation plus riche en oméga-3, vitamines, oligo-éléments et magnésium pour lutter contre la fatigue et la baisse de moral qui s’installent.
Voilà quelques « recettes » non exhaustives que l’ont peut mettre en place en prévention. A noter que la luminothérapie et la pratique régulière d’un sport sont également bénéfiques.

  • Renforcer les défenses immunitaires
    Dans le creux de la main verser un type d’HV (olive, noisette, jojoba, … mais pas de mélange) et 1 ou 2 gouttes de ravintsara. Appliquer ce mélange en répartissant sur le thorax le dos ou la plante des pieds le matin pendant 10 jours.
  • Prévention des affections virales hivernales (grippe)
    HE de Pin + Eucalyptus globulus + Eucalyptus radiata + Pamplemousse + Myrte. Préparer un mélange à l’aide de 5 ml de chaque HE. Diffuser régulièrement dans l’atmosphère de la pièce principale.
  • Prévention de la gastro
    Prenez 1 goutte d’HE de ravintsara ou de tea tree sur un comprimé neutre, dans une demi cuillère à café de miel, 2 fois par jour.
    Cela peut s’ajouter à la diffusion des huiles précédentes 2 ou 3 fois par jour.

Extraits de la page facebook de la pharmacie Chantraine

Comment gérer les petits coups de déprime ?

Si malgré une bonne hygiène de vie, un petit coup de déprime se faisait ressentir, la phytothérapie peut également aider à gérer ces derniers !
Ainsi, des huiles aux propriétés diverses peuvent êtres utilisées seules ou en association, tant pour leurs cotés dynamisant, relaxant ou euphorisant.

EN APPLICATION CUTANÉE ET EN FRICTION
Une goutte de HE diluée dans une goutte de HV en massage au niveau des points énergétiques (plantes des pieds, plexus solaire, poignets,…)

  • Synergie Détente & Optimisme
    – HE de Mandarine verte : 2 ml
    – HE de Litsée citronnée : 1.5 ml
    – HE de Pamplemousse : 1 ml
    – HE de Marjolaine à coquilles : 0.5 ml
    Déposez 5 gouttes de la synergie sur un mouchoir ou 1 à 2 gouttes sur les poignets, à respirer plusieurs fois dans la journée.
  • Synergie Manque d’Energie & Vitalité
    – HE d’Épinette noire : 2 gouttes
    – HE de Sapin baumier : 2 gouttes
    – HE de Petitgrain : 1 goutte
    – HE de Lavande fine : 1 goutte
    Diluez ce mélange dans une noisette d’HV et masser le long de la colonne vertébrale.

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EN DIFFUSION ATMOSPHÉRIQUE
Verser les HE dans un diffuseur, et les diffuser 10 minutes 3 fois par jour.
Tu peux également disposer quelques gouttes de HE sur un mouchoir ou au niveau des poignets et inspirer profondément 2 à 3 fois de suite pour te détendre, te tonifier et/ou apporter dynamisme et joie de vivre.

  • Composition à diffuser « Bonne humeur »
    – HE de Pamplemousse BIO : 5 ml
    – HE de Iary : 1.5 ml
    – HE d’Orange douce BIO : 2.5 ml
    – HE de Verveine odorante BIO : 1 ml
    – HE d’Ylang-Ylang complète : 4 gouttes
    En brume d’ambiance : verser quelques gouttes de HE dans l’eau du brumisateur. Brumiser plusieurs heures par jour pour créer une ambiance détendue et joyeuse.
  • Composition à diffuser « Joie de vivre et Enthousiasme »
    – HE de Verveine odorante : 2 ml
    – HE de Bergamote : 2 ml
    – HE de Citron : 1 ml
    Verser quelques gouttes dans votre brumisateur avant de brumiser.

EN SPRAY D’AMBIANCE
Pour créer une atmosphère vivifiante et invitant à la bonne humeur !

  • Spray d’ambiance « Vivifiant »
    – Alcool à 70° : 25 ml
    – HE de Sapin Baumier : 60 gouttes
    – HE d’Épinette noire : 56 gouttes
    – Fragrance cosmétique Pomme d’amour : 18 gouttes

EN BAIN AROMATIQUE
Mélanger au préalable 15 gouttes d’HE avec 2 ml de solubol (= du solubilisant 100% naturel et sans alcool). Verser le mélange dans le bain.
Tu peux également verser quelques gouttes de HE sur du sel de mer ou du sel d’Epsom avant ajout de l’eau chaude dans la baignoire.

Extrait du site d’aromazone

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Quels sont vos indispensables durant cette période de l’année ?

Les HE indispensables pour l’hiver sont pour moi, le ravintsara, la lavande (brûlure et relaxation), le niaouli, l’eucalyptus RADIATA (pour le rhume) et l’eucalyptus GLOBULUS en deuxième (pour la toux grasse), le tea tree, la girofle (anti-infectieux, anti-viral et tonique, qui fonctionne également pour les dents ou abcès dentaires pour le côté anesthésiant), l’eucalyptus citronné (anti-inflammatoires 2 gouttes sur une pastille comme propalgan (propolis) pour les maux de gorge), menthe poivrée (digestif après fête), citron (detox et tonique) , écorce cannelle (pour fatigue hivernale et anti-infectieux en dernier recours).

On peut également avoir toute l’année certaines HE comme : la ciste en cas de coupure, la gaul-thérie pour les douleurs musculaires, l’hélichryse pour les hématomes et l’origan pour les gastro entérite ou tourista et cystite !

Quelque chose à ajouter ?

Chaque personne répond différemment et les HE ne sont pas anodines et peuvent être dangereuses, il ne faut pas en abuser ou mal les utiliser. Alors ne vous lancez pas si vous n’êtes pas sûrs de vous ou le cas échéant sans consultation d’un professionnel formé. De plus, la qualité des HE utilisées est très importante, les acheter en pharmacie ou sur des sites sérieux est un gage de qualité et ne doit pas être négligé.

Image associée

Remerciements à…

Virginie JUNG
Sage-femme libérale, DE de la faculté de médecine de Nancy
Aroma-phytothérapeute, DU de la faculté de pharmacie de Nancy
Echographiste, DIU de la faculté de médecine de Strasbourg
> site internet <

&

Myriam CHANTRAINE
Docteur en pharmacie, de la faculté de Pharmacie de Tours
Aroma-phytotherapeute, DU de la faculté de pharmacie de Nancy
Orthopédiste, DU de Besançon
> page Facebook <

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